স্বাদে ভালো হলেও কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুর মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধির পাশাপাশি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে। এমনকি লিভারেরও ক্ষতি করতে পারে । এই খাবার গুলো কী চলুন জেনে নেওয়া যাক -
কোমল পানীয়:
সোডা বা কোলা পান টাইপ-২ ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়। আর সাথে প্যাকেটজাত ফলের জুসও পান করা উচিৎ নয়।
চিনির দানা:
চিনি সমৃদ্ধ জিনিসে ফাইবার কম বা নেই। যেমন, ক্রিম রোল। তাই তাদের এমন খাবার দিন যাতে ১০ গ্রামের কম চিনি এবং কমপক্ষে তিন গ্রাম ফাইবার থাকে।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই:
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে দারুন। কিন্তু এতে ট্রান্স ফ্যাট এবং ক্যালরি রয়েছে। এই জিনিসটি হজমের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
প্রক্রিয়াজাত খাবার:
অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস, যেমন হট ডগ, ডায়াবেটিস, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই এগুলো খাওয়াও এড়িয়ে চলা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment