গর্ভাবস্থায় ফিটনেস ব্যালেন্স ডায়েট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায়, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ। তবে গর্ভাবস্থায় এই খাবার খেলে,তা শিশুর জন্য হতে পারে বিপদ-
১) গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করলে অকাল প্রসবের সমস্যা, শিশুর মানসিক বিকাশের উপর প্রভাব ইত্যাদি হতে পারে।
২)গর্ভাবস্থায় স্যাকারিনের ব্যবহার বন্ধ করা উচিৎ। এটি ভ্রূণের টিস্যুতে থাকতে পারে, যা শিশুর জন্য ক্ষতিকর।
৩)৩ মাস পর্যন্ত অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ করা উচিৎ নয়। এতে গর্ভপাতের ঝুঁকি হতে পারে।
৪)খাবারে চর্বি পরিমাণ কমাতে হবে। আর গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ৩০০ মিলিগ্রাম বা তার কম কোলেস্টেরল গ্রহণ করা উচিৎ। এ সময় বেশী মাছ খাওয়া এড়িয়ে চলুন।এটি শিশুর বিকাশ এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে।
No comments:
Post a Comment