এখনকার দিনে ভেজাল ও কেমিক্যালের কারণে বেশিরভাগ লোকই খোসা ছাড়িয়ে ফল খায়। তবে ফলের খোসা ছাড়ালে এটি থেকে শরীর অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পায় না। আসুন জেনে নেই খোসা ছাড়া আর খোসা সহ কোন ফল খাওয়া স্বাস্থ্য উপকারী-
খোসা সহ :
আপেল:
আপেলের খোসায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকায় খোসা সহ আপেল খাওয়া উচিৎ।
আলু বোখরা:
এর খোসা ফাইবার এবং অনেক ভিটামিন দেয়।
নাশপাতি ও চিকু:
নাশপাতি খোসা ছাড়িয়ে খাওয়া উচিৎ নয়। চিকুতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাসিয়াম ও আয়রন। এটি ত্বক সুস্থ রাখতে এবং অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
পীচ :
পীচের খোসাই রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন।
যে ফলের খোসা ছাড়িয়ে খাবেন :
কলা, ডালিম, কমলা, তরমুজ, কিউই।
No comments:
Post a Comment