এই হরমোন রাখবে আপনাকে হাসি-খুশি

 

আমাদের দুঃখ, খুশি কান্নার জন্য ডোপামিন হরমোন দায়ী।  ডোপামিন হরমোন যদি ভালো মাত্রায় তৈরি হয়, তাহলে মানুষ সব সময় খুশি থাকে এবং মুখে হাসি থাকে।তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক এই হরমোনের মাত্রা কীভাবে বাড়ানো যাবে -

কীভাবে বাড়াবেন ভালো হরমোন?

 ডোপামিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে  প্রতিদিনের খাবারে মটরশুটি এবং সয়াবিন, দুগ্ধজাত দ্রব্য, কলা, ডিম, প্রোবায়োটিক এবং মুরগি এই খাবার খাওয়া বাড়াতে হবে ।  আর এসব খাবার খাওয়া সুখী হতে সাহায্য করে। 

এছাড়াও :

     গ্রিন টি 

     অর্গানো নির্যাস

     কারকিউমিন (হলুদ)

     ম্যাগনেসিয়াম

     ভিটামিন ডি

আর যে খাবার খুশি হতে সাহায্য করে না :

 স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন পশুর চর্বি, মাখন, পাম তেল এবং নারকেল তেল এগুলো।

খুশি থাকতে যা করণীয় :

১. ৬-৮ ঘন্টা ঘুম।

২.আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে ধ্যান করা, গান শোনা ,  প্রতিদিন সকালে কিছু সময় সূর্যের আলোতে কাটাতে হবে।  কারণ উদীয়মান সূর্যের আলো এবং সকালের তাজা বাতাস ডোপামিন নিঃসরণে মুখ্য ভূমিকা পালন করে।