মানসিক চাপ কমাতে, শরীরে ক্লান্তি দূর করতে সবথেকে কার্যকর সমাধান হল যোগ নিদ্রা। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তিতে ভরে দেবে। কিন্তু যোগ নিদ্রা কীভাবে কাজ করে,তাহলে আসুন চলুন জেনে নেই এই প্রশ্নের উত্তর-
পদ্ধতি :
যোগ নিদ্রা করতে, প্রথমে একটি পাটি বা চাদর বিছিয়ে মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে চোখ দুটি বন্ধ করুন। এখন গভীর শ্বাস নিন।
শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, মনের মধ্যে ভাবতে হবে যে ভেতরে যে তাজা বাতাস যাচ্ছে তা শরীরে একটি নতুন শক্তি নিয়ে আসছে। আর নিঃশ্বাস দিয়ে শরীরের সমস্ত ব্যথা, উত্তেজনা ও ব্যাধি বেরিয়ে আসছে।
প্রথম তিন দিনের জন্য এটি ১০ থেকে ১৫ মিনিট অ্যালার্ম ব্যবহার করে করতে পারেন।
চতুর্থ দিন থেকে বাড়াতে হবে সময়। করতে হবে ১৫-২০ মিনিট।
যোগ নিদ্রা নেওয়ার অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে তবে সেগুলিতে একজন প্রশিক্ষকের প্রয়োজন। এখানে উল্লিখিত ক্রিয়াটি খুবই সহজ, সরল এবং অত্যন্ত কার্যকর, যা একাগ্রতা বাড়াতেও কাজ করে।
No comments:
Post a Comment