ফাস্ট ফুড খেলে শারীরিক নানা ক্ষতি হওয়া নিশ্চিত। কিন্তু এগুলো খেয়েও যদি শারীরিক ক্ষতি এড়াতে চান, তাহলে এই উপায় করতে পারে আপনার সাহায্য -
সবচেয়ে ভালো উপায় হল যখন খেতেই হবে ফাস্ট ফুড না হলে উপায় নেই তাহলে বাইরের খাবার অল্প পরিমাণে খান। শিশুদের ক্ষেত্রেও এই সূত্রটি অনুসরণ করুন।
বাইরের খাবারেও স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প রয়েছে। যেমন সোডার পরিবর্তে ফ্রেশ জুস, বা যেকোনও শেক। অর্গানিক সবজির স্যালাড, স্যান্ডউইচ বা বার্গার, আটা রুটি এবং নিরামিষ খাবার। এ ছাড়া ভাজা খাবারের পরিবর্তে স্টিমড ফুড, স্যুপ রয়েছে। এগুলো খেতে বা পান করতে পারেন।
সকালের জলখাবার বা লাঞ্চে এই ফাস্ট ফুড খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে সুবিধা মিলবে, যেমন রাতে এই ফাস্ট ফুড খেতে হচ্ছে না, তাই এতে পেট লম্বা আরাম পাবে, সমস্যাও হবে না।অ্যাসিডিটি, অস্বস্তি এবং বদহজম হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। আর বেশী করে জল পান করতে পারা যাবে।
ফাস্ট ফুড খেলে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে হার্বাল চা পান, মধুর সঙ্গে লেবু জল, অথবা সামান্য কালো লবণ, ভাজা জিরে, লেবু মিশিয়ে হালকা গরম জল পান করতে পারেন।
ঘরে তৈরি ফাস্টফুড বানিয়ে খেলেও সমস্যা হবে না কোনোই।
No comments:
Post a Comment