শরীরকে সঠিক আকারে রাখা খুবই জরুরী। অনেকে শরীরকে সঠিক আকারে রাখতে ভুলগুলিকে উপেক্ষা করে, কিন্তু পরে এরফলে তাদের শরীরে পুষ্টির অভাব হয়।
তাই শরীরকে সঠিক আকারে রাখতে এই নিয়ম মেনে চলা দরকার:
খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করবেন না। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি থাকে এমন জিনিস খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
রাতের খাবারের সময় খেয়াল রাখুন। সঙ্গে ঘুমনোর ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর ঠিকমতো খাবার হজম করতে পারবে। যা আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।
বেশী উপবাস করা ভালো নয়। এতে মেজাজ খিটখিটে করে তুলতে পারে। সঙ্গে অল্প বিস্তর ব্যায়াম করা উচিৎ।
No comments:
Post a Comment