জিঙ্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে, হার্টকে সুস্থ রাখতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ।
দই :
দই হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়, এবং শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ করে।
কাজুবাদাম:
কাজু স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে জিঙ্ক ছাড়াও ভিটামিন এ, ভিটামিন কে এবং ফোলেট পাওয়া যায়।
তরমুজের বীজ:
তরমুজের বীজকে অকেজো বলে ফেলে দিই, কিন্তু এটিও জিঙ্কের একটি সমৃদ্ধ উৎস।
ছোলা:
সাদা ছোলা খুবই উপকারী। জিঙ্ক ছাড়াও এতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও পাওয়া যায়। সাদা ছোলা জলে ভিজিয়ে খাওয়া ভালো।
No comments:
Post a Comment