আয়োডিনের ঘাটতি শরীরে নানা সমস্যা বাড়ায়, বিশেষ করে মেয়েদের জন্য । তাই আয়োডিনের ঘাটতি মেটায় যেসব খাবার, সেই খাবার বেশী করে খাওয়া উচিৎ।আসুন জেনে নেই কোন খাবার সেগুলি।
দই:
আয়োডিনের ঘাটতি পূরণ করে দই। এছাড়া এটি পরিপাকতন্ত্রকেও ভালো রাখে।
ভাজা আলু:
আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে ভাজা আলু খাওয়া খুবই উপকার। কারণ আলুর খোসায় আয়োডিন রয়েছে।
কিশমিশ :
আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে কিশমিশও খুবই উপকারী।
রসুন:
আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে রসুনও উপকারী।
No comments:
Post a Comment