শরীরে টক্সিনের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় উল্টো পাল্টা খেলে, আর এর ফলে নানা ধরণের সমস্যা তৈরি হয়।
গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত একজন বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব শরীরকে ডিটক্সিফাই করার কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের কথা বলেছেন। কী সেই ঘরোয়া প্রতিকার চলুন জেনে নেওয়া যাক -
ব্যায়াম :
নিয়মিত ব্যায়ামও শরীরকে ডিটক্স করতে অনেক সাহায্য করে। জিম বা মাঠে ঘাম ঝরালে শরীরে বিষাক্ত পদার্থের দূর হয় এবং রক্ত সঠিকভাবে পাম্প হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বিশুদ্ধ হয়। আর সেই সঙ্গে জল প্রচুর পরিমানে পান করতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার:
আমরা যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাই তাহলে শরীর থেকে টক্সিন বের করা সহজ হবে। সবুজ শাকসবজি, ফল, গ্রিন টি, স্যালাড, লেবুর রস, আপেল সিডার ভিনেগার শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। তাই ভালো খাবার খেতে হবে।
ঘুম :
বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য অপরিহার্য। এটি আমাদের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করার সময় টক্সিনগুলিকে ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। তাই কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমোতে হবে।
No comments:
Post a Comment