বাবা মা হওয়ার ইচ্ছে প্রত্যেক বিবাহিত দম্পতির থাকে। অনেক সময় এই ইচ্ছে পূর্তিতে বাধা হয়ে দাঁড়ায় পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা। তবে ডায়েট পরিবর্তন করেও শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানো যায়। তাই ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।
আখরোট:
এই শুকনো ফলে ,ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের রয়েছে। এই পুষ্টি শরীরে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন অল্প পরিমাণে আখরোট খাওয়া ভালো।
পালং শাক:
পালং শাক ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। শুক্রাণুর সংখ্যার পাশাপাশি এর গুণমান বাড়াতে হলে সপ্তাহে তিনবার সঠিক পরিমাণে পালং শাক খাওয়া উচিৎ।
রসুন:
রসুন খাবারের স্বাদ বাড়ায়। এতে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ রয়েছে, যা রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। ডায়েটিশিয়ানের মতে, প্রতিদিন সকালে রসুনের ২ থেকে ৩ কোয়া চিবিয়ে জল পান করা ভালো।
কলা:
কলায় ব্রোমেলেন এনজাইম শুক্রাণুকে সুস্থ করে তোলে এবং পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও এই ফলটি ভিটামিন বি এর উৎকৃষ্ট উৎস।
No comments:
Post a Comment