মানসিক চাপ কমাতে কার্যকরী উপায়

  

 ব্যস্ততার কারণে আমরা অনেক সময়  পরিবারকে ও এমনি নিজেকেও সময় দিতে পারি না।  যার ফলে এ সময় কখনও কখনও মানসিক চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ কমাতে এই উপায়  করতে পারে সাহায্য -

 ধ্যান ও ব্যায়াম:

নিয়মিত ব্যায়াম ও ধ্যান স্ট্রেস বাস্টার হিসেবে কাজ করে।  সাইকেল চালানো ভালো সঙ্গে  প্রতিদিন কিছু সময় মেডিটেশন করলে মানসিক চাপ দূর হয়।

কাজ থেকে বিরতি :

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, কাজ  ক্লান্তিকর হতে পারে।  তাই নিজেকে একটু বিরতি নিতে হবে।  পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে কোথাও বেরিয়ে আসুন এতে ফ্রেশ লাগবে। কাজে আবার উৎসাহ বাড়বে।

 স্ক্রিন টাইম :

 রিপোর্ট অনুযায়ী, আমরা যদি স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দেই তাহলে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।  সময় বের করে বই পড়া, ছবি আঁকা, গান, নাচ যেকোনও কাজ করতে পারেন।

 স্বাস্থ্যকর খাবার :

 খাদ্যতালিকায় প্রোটিন, পুষ্টি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ফল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, মটরশুটি এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন।  এতে মন ও শরীর ভালো থাকে।