বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চেহারায় বার্ধক্য ছায়া পড়তে থাকে। তবে ঘরে বসেই কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করে এই সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে। জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার খাওয়া উচিৎ। ভিটামিন-এ, ডি, ই, ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের কোলাজেন ঠিক থাকে। ত্বক আলগা হওয়ার সমস্যা দূর হয়।
অনেক সময় মানসিক চাপের কারণেও আমাদের ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে। এর জন্য মেডিটেশন এবং যোগাসনের সাহায্য নিলে স্ট্রেস লেভেল কমে ও ত্বকের সমস্যা দূর হয়।
শেষে সপ্তাহে অন্তত একবার স্কিন স্ক্রাবিং করা উচিৎ। এটি ত্বককে টানটান রাখবে এবং এটি হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করবে। ফেসিয়াল ম্যাসাজের জন্য নারকেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে।
বয়সের উপর জল পান, ভালো খাবারের সঙ্গে ভালো ঘুমও দরকার। রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিৎ।
No comments:
Post a Comment