স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ডায়াবেটিস থাকলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ আপনি যদি এটি না করেন তবে অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে এবং তারপরে কিডনি রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়বে। . ডায়াবেটিস রোগকে কখনই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত একজন সুপরিচিত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব, জি নিউজকে বলেছেন যে কোন খাবারগুলি ডায়াবেটিস রোগীর জন্য জীবন রক্ষার মতো কাজ করে।
দই
দই একটি গাঁজনযুক্ত খাবার যা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
বীজ
ভোজ্য বীজে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব নেই, তাদের বেশিরভাগই ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পাওয়া যায় যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এর জন্য চিয়া বীজ, কুমড়ার বীজ এবং ফ্ল্যাক্সসিড খেতে পারেন।
ডিম
ডিমকে একটি সুপারফুডের মর্যাদা দেওয়া হয় এবং প্রায়শই লোকেরা এটি সকালের জলখাবারে খেতে পছন্দ করে। এতে প্রোটিন সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ডিম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করে।
ঢেঁড়স
ভিন্ডি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর সবজি, এতে প্রচুর পরিমাণে পলিস্যাকারাইড যৌগ রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে কার্যকর। এছাড়াও, এই সবজিটি ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি সমৃদ্ধ উৎস। ফ্ল্যাভোনয়েড হল এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
পুরো শস্য
গোটা শস্য, যাকে গোটা শস্যও বলা হয়, এতে প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যার মধ্যে রয়েছে গোটা গম, কুইনো এবং ওটস। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মিহি শস্যের চেয়ে ভালো।
No comments:
Post a Comment