আজকাল ফোলা সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে। এর পেছনে কারণ হতে পারে ভুল লাইফস্টাইল, তৈলাক্ত মসলাযুক্ত খাবার, ব্যায়ামের অভাব, মানসিক চাপ এবং তাড়াহুড়ো করে খাওয়া। অন্যদিকে, ফোলা সমস্যা থাকলে পেট ফাঁপা, পেট ফুলে যাওয়া, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। একই সময়ে, ফোলা সমস্যার কারণে, লোকেরা খাবার বাদ দিতে শুরু করে, যার কারণে এই সমস্যাটি আরও বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি সবসময় ফোলা সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে আপনি আপনার ডায়েটে কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কারণ ফল খেলে পেট ভরা থাকে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে খান এই ফল-
কলা-
কলা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কলা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। কলায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ ইত্যাদি রয়েছে। যা পেটে আলসার সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া দূর করে। যার কারণে ফোলা সমস্যা হয় না।
পেয়ারা-
পেয়ারা খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। পেয়ারা হজমে সাহায্য করে এবং পেট ফোলা সমস্যা হতে দেয় না। পেয়ারা খেলে সমস্যার সমাধান হয়। সেই সঙ্গে পেয়ারা পেট ফুলে যাওয়া পেটের জ্বালাপোড়া কমায়।
আপেল-
আপেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আপেলে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ফাইবার, আয়রন, পটাশিয়াম এবং প্রোটিন ইত্যাদি পাওয়া যায়। ডায়েটে আপেল অন্তর্ভুক্ত করলে ফোলা সমস্যা রোধ হয়। আপেল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। ফোলা সমস্যা এড়াতে সকালের জলখাবারে আপেল খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment