শরীরকে সুস্থ রাখতে ব্যালেন্স ডায়েট গ্রহণ করা খুবই জরুরি। কোনো কিছুর ঘাটতি থাকলে শরীর শিথিল হতে থাকে। অন্যান্য জিনিসের মতো, শরীরের প্রতিটি ভিটামিন প্রয়োজন। কিন্তু এমন কিছু ভিটামিনও আছে, যেগুলো সঠিক মাত্রায় গ্রহণ না করলে শরীর অস্বাস্থ্যকর হতে শুরু করে। কখনও কখনও কোনও অংশে ব্যথা হয় আবার কখনও কখনও অন্য কোনও সমস্যা দেখা দেয়।
আপনি যদি পায়ের ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এটি একটি দ্রবণীয় ভিটামিন, যার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ করতেও সাহায্য করে। আপনি প্রায়শই শুনেছেন যে সূর্যের সংস্পর্শে শরীর ভিটামিন ডি পায়। কিন্তু আপনি পরিপূরক ব্যবহার করে এটি বাড়াতে পারেন।
ভিটামিন ডি এর অভাব হলে কি হয়?
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই ভিটামিনের অভাবে হার্ট সংক্রান্ত রোগ হয়। স্নায়বিক রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি না থাকলে কিছু ধরনের ক্যান্সারও জন্ম নিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রোস্টেট, কোলন এবং স্তন ক্যান্সার।
শরীর এই সংকেত দেয়
ক্লান্ত হওয়া:
অনেক সময় কাজের কারণে ক্লান্তি থাকে। কিন্তু প্রায়ই আপনি এই জিনিসটি অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই ভিটামিন ডি এর মাত্রা পরীক্ষা করুন। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। এটি আপনার শক্তির স্তর এবং মেজাজকেও প্রভাবিত করে।
চুল পড়া:
চুলের বৃদ্ধি যদি ঠিকমতো না হয় বা বেশি পড়ে তাহলে আপনার ডায়েটে বেশি মনোযোগ দিন। আপনি হয়তো শ্যাম্পু এবং ওষুধ পরিবর্তন করছেন এবং আপনার শরীর ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছে।
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া :
প্রায়শই মানুষ ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ে। কিন্তু এটি ভিটামিন ডি-এর সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে, তারা জানেন না। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর অভাব হলে রোগের সঙ্গে লড়াইয়ে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।
বিষণ্নতা:
অদ্ভুত শোনালেও ভিটামিন ডি-এর অভাব মানুষের মধ্যে বিষণ্নতার সম্ভাব্য কারণ হতে পারে। ক্রমাগত ক্লান্তি এবং মেজাজ খারাপের কারণে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে।
No comments:
Post a Comment