এই সুবর্ণ নিয়মগুলি মেনে চললে আপনি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন

আজকাল মানুষ খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বিভিন্ন রোগের শিকার হচ্ছে। স্থূলতা তাদের সবার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ রোগ। পাকস্থলীর হজম না হওয়ার কারণে মানুষের খাবার হজম করতে সমস্যা হয় এবং এর ফলে শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমতে শুরু করে। এভাবে শরীরে চর্বি জমে ওজন বেড়ে যায় এবং আমরা ডায়াবেটিস ও বিপির মতো মারাত্মক রোগের শিকার হয়ে যাই। আমাদের পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ভালো থাকলে আমরা তাড়াতাড়ি কোনো রোগের শিকার হব না। এর জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কিছু নিয়ম দিয়েছেন, এই সুবর্ণ নিয়মগুলি মেনে চললে আপনি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।  

কি সেই সুবর্ণ নিয়ম?

1. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে খাবারের ডায়েট এমন হওয়া উচিত যাতে মিষ্টি, টক, নোনতা, তিক্ত, তিক্ত এবং কষাকষি থাকে। এর পাশাপাশি আপনার খাবারও হতে হবে পুষ্টিকর। এই স্বাদগুলি আপনার শরীরকে সজীব রাখে।

2. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে রাতের খাবার সবসময় ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে নেওয়া উচিত এবং হালকা রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। রাতে ভারী খাবার খাওয়া সবসময় এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি হজম করা সহজ নয়। দিনে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করতে হবে।

3. অন্য কোন পানীয় খাওয়ার চেয়ে খাদ্যতালিকায় ভেষজ চা অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। ভেষজ চা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। এটি আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। মনে রাখবেন, কিছুক্ষণ পর পরই ভেষজ চা খান।

4. সকালের জলখাবারের পর দুপুরের খাবার খেয়ে আপনি ভারী খাবার খান। এটি হজম করা সহজ। মনে রাখবেন, খাবারে সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হয়। খাবারে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।