প্রতিটি মানুষ সবসময় সুন্দর দেখতে চায়। সেই সঙ্গে মানুষের সৌন্দর্য শুধু মুখ থেকে নয়, সুস্থ শরীর থেকেও। তাই প্রত্যেক মানুষই চায় তার ওজন বজায় থাকুক। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য মানুষ অনেক ধরনের ব্যায়ামও করে, ডায়েট অনুসরণ করে, কিন্তু এত কিছুর মধ্যেও ওজন কমার বদলে বাড়তে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ কী করবে বুঝতে পারছে না। কারণ ওজন কমানোর সময় মানুষ কিছু ভুল করে থাকে যার কারণে ওজন কমার বদলে বাড়তে থাকে।তাহলে আজ আমরা জানবো ওজন বাড়ার কারণ কী?
ওজন কমানোর সময় এই ভুলগুলি করবেন না-
পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে না-
ঘুম আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি প্রতিদিন 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুম না পান তবে এটি আপনার ওজন কমানোর সমস্যা তৈরি করতে পারে। কারণ যারা ৮ ঘণ্টা ঘুমান তাদের মেটাবলিজম ধীরগতির হয় এবং তাদের শরীর সুস্থ থাকে। তাই যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
ঠিকমতো খাবার না খাওয়া-
আপনি যদি মনে করেন কম খেলে ওজন কম হয়, তাহলে আপনি ভুল করছেন কারণ সম্পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ না করলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ করতে পারেন এবং আপনার ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে পারে। অন্যদিকে, আপনি যখন কম খাবার খান, তখন আমাদের মস্তিষ্ক মনে করে যে আমরা সমস্যায় আছি এবং শারীরিক প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়। এভাবে ওজন বাড়তে থাকে।
অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে আপনার শরীরে লাইপেজ উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। তাই একই জায়গায় বেশিক্ষণ বসে না থেকে কিছুক্ষণ হাঁটুন। আপনি যদি একজন অফিস কর্মী হয়ে থাকেন তাহলে এই বিষয়টি মাথায় রাখবেন।
No comments:
Post a Comment