চোখের জল যদি শুকাতে শুরু করে, তাহলে আজই সতর্ক হোন

শুষ্ক চোখের সমস্যা দেখা দেয় যখন চোখ খুব কম অশ্রু তৈরি করে বা অশ্রু খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হয়। এই অবস্থা এক বা উভয় চোখ প্রভাবিত করতে পারে। সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চোখের ব্যথা বা অস্বস্তি, ঝাপসা দৃষ্টি এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি। শুষ্ক চোখের সমস্যা হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) চিকিত্সা হালকা ক্ষেত্রে দেওয়া যেতে পারে, যখন আরও গুরুতর ক্ষেত্রে আরও ভাল চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, কিছু ক্ষেত্রে এমনকি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলিও এই চিকিৎসা অবস্থার চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনায় সহায়ক হতে পারে। 

 

শুষ্কতার কারণে এ ধরনের সমস্যা হয়

1. চোখ লাল হওয়া এবং ব্যথা

2. চোখে দমকা বা জ্বলন

3. চোখের ভিতরে বা চারপাশে শ্লেষ্মা শক্ত হওয়া

4. ধোঁয়া বা বাতাসের প্রতি চোখের সংবেদনশীলতা 

5. আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা

6. ঝাপসা দৃষ্টি বিশেষ করে শেষের দিকে দিন

7. দ্বিগুণ দৃষ্টি

8. পড়ার পর চোখের ক্লান্তি

9. চোখ খোলা রাখতে অসুবিধা

10. কন্টাক্ট লেন্স পরার সময় অস্থিরতা 

11. জেগে থাকা অবস্থায় চোখের পাতা আটকে যাওয়া

এই 2টি পুষ্টির অভাবে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল আই ইনস্টিটিউট (এনআইএ) এর একটি নির্ভরযোগ্য সূত্র অনুসারে, ভিটামিন এ বা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি একজন ব্যক্তির শুষ্ক চোখের বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন এ বা ওমেগা 3 সম্পূরকগুলি শুষ্ক চোখের বিদ্যমান ক্ষেত্রে চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন এ উপকারী

একটি ছোট 2019 সালের 30 জন পুরুষ অংশগ্রহণকারীর শুষ্ক চোখের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বল্পমেয়াদী ভিটামিন এ সম্পূরক টিয়ারের গুণমান উন্নত করেছে, কিন্তু টিয়ার পরিমাণ নয়। গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে শুষ্ক চোখের জন্য ভিটামিন এ পরিপূরকের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও বড় আকারের গবেষণা প্রয়োজন।

ভিটামিন এ যুক্ত খাবার

লিভার 

- তৈলাক্ত মাছ 

-ডিম 

-পনির- 

দুধ ও দই 

-লাল শাক

-সবুজ শাক-সবজি

ওমেগা 3s এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ

2019 সালে, 17টি র্যান্ডমাইজড ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরক শুষ্ক চোখের রোগের লক্ষণগুলি প্লাসিবোর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্টেশন শুষ্ক চোখের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে।

- ওমেগা 3 খাবার

- তৈলাক্ত মাছ 

- সামুদ্রিক খাবার

- শণের বীজ

- সয়াবিন

- ক্যানোলা তেল