অফিসে কাজ করার সময় তাড়াতাড়ি ক্লান্তি শুরু হয়, শরীরে এনার্জি ফিরিয়ে আনুন এভাবে

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আছেন যারা অফিসে কাজ করার সময় দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে শুরু করেন, তারপর অলসতা এবং শরীর ব্যথার সম্মুখীন হতে হয়, এমন পরিস্থিতিতে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। প্রায়শই এর কারণে একটি লোম অনুভব হয়, এই পরিস্থিতিকে হালকাভাবে নিবেন না, অন্যথায় আপনি অনেক গুরুতর রোগের শিকার হতে পারেন। শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এমন কাজ করাই ভালো। এই পরিস্থিতি এড়াতে আপনি কী ব্যবস্থা নিতে পারেন তা আমাদের জানান।

ক্লান্তি দূর করতে সকালে এই 2টি কাজ করুন, 

আপনি যদি চান যে আপনাকে সারাদিন ক্লান্তি বা অলসতার মধ্যে দিয়ে যেতে হবে না, তাহলে আপনাকে সকাল থেকেই করতে হবে। ঘুম থেকে জেগে নতুন জীবনধারা অবলম্বন করতে হবে। আমাদের বিস্তারিত জানা যাক.

1. মর্নিং ওয়াক

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমে ওয়াশরুমে গিয়ে ফ্রেশ হয়ে যান তারপর সঙ্গে সঙ্গে মর্নিং ওয়াকের জন্য রওনা হন, 30 মিনিট থেকে এক ঘণ্টা হাঁটলে শরীর একটু এনার্জি অনুভব করবে।

মর্নিং ওয়াকের উপকারিতা

- আপনি যদি সকালে 15 মিনিটের জন্যও মর্নিং ওয়াক করেন তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকবে কারণ ইস্ট্রোজেন এবং ডোপামিনের মতো সুখের হরমোনের মাত্রা বাড়তে শুরু করবে এবং কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমে যাবে। এটি দিয়ে, আপনি স্ট্রেস থেকে রক্ষা পাবেন যা সারাদিনের ক্লান্তির একটি বড় কারণ হতে পারে। 

সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনার পেশী ও হাড় মজবুত হয়, যার ফলে ক্লান্তি ও শরীরের ব্যথার সমস্যা কমতে শুরু করে।

ভালো ঘুমের সঙ্গে মর্নিং ওয়াকের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। রাতে নিশ্চিন্তে ঘুমালে দিনের ক্লান্তি তুচ্ছ হবে।

2. সিঁড়ি আরোহণ

আজকাল, ছোট এবং বড় সমস্ত শহরের বহুতল ভবনগুলিতে লিফটের ব্যবহার খুব বেশি, এটি সুবিধাজনক, তবে একজন ব্যক্তিকে খুব অলস করে তোলে। কিন্তু আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠবেন। এতে করে আপনার শরীরের রক্ত ​​চলাচল বৃদ্ধি পাবে। জল না খেয়ে এই কাজটি করবেন না।