ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির জীবন খুব কঠিন হয়ে পড়ে, তিনি সর্বদা চিন্তিত থাকেন যে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়েছে কিনা। তাই যাদের এই রোগ নেই, তাদের খেয়াল রাখতে হবে যেন এমন পরিস্থিতি তাদের সঙ্গে না আসে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস জেনেটিক কারণে হতে পারে, তবে কখনও কখনও এর পিছনে আমাদের নিজস্ব অভ্যাস দায়ী। যেমন সঠিক জীবনযাপন না করা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
এমন নয় যে কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নয় কিন্তু তা সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। আমাদের শরীর কার্বোহাইড্রেটকে ক্ষুদ্র চিনির কণাতে রূপান্তরিত করে যা আমাদের রক্তে ভাজা হয় এবং এটি রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দেয়।
নিয়মিত ব্যায়াম করা
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে, কারণ এটি চর্বি পোড়ায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
জল পান করুন
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করুন, সোডা এবং প্যাকেটজাত মিষ্টি ফলের জুস থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন না হলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন
, ক্রমবর্ধমান ওজন কমানো বা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি কারণ স্থূলতা অনেক রোগের মূল, ডায়াবেটিসও তার মধ্যে অন্যতম। এ জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
সিগারেট খাওয়া ত্যাগ করুন,
সিগারেট, বিড়ি, হুক্কা এবং গাঁজার মতো জিনিসের প্রতি আসক্তি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ, সাধারণত বোঝা যায় এটি শ্বাসতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, কিন্তু এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এই খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করুন। .
No comments:
Post a Comment