হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কায় ভুগছেন? ডায়েট থেকে বাদ দিন এই ৪টি কাজ

প্রায়শই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে সেলিব্রিটিদের মৃত্যুর খবর শুনলেই হার্ট অ্যাটাক নামে ভয় পেতে শুরু করি। ভারত সহ সারা বিশ্বে প্রতি বছর এই করোনারি রোগে প্রচুর মানুষ প্রাণ হারায়, তাই আমাদেরও সময়মতো সতর্ক হওয়া উচিত। আমাদের বিবেচনা করতে হবে যে আমরা এমন ভুল করছি কি না, যার কারণে আমাদের হৃদয় ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে।  জেনে নেওয়া যাক সেই খাবার ও পানীয়গুলো কোনটি যেগুলো আমাদের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

 

1. জাঙ্ক ফুড

জাঙ্ক ফুড খুব সুস্বাদু, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্য নষ্ট করে। এই খাবার অবিলম্বে বন্ধ করুন, আসলে তেল ভিত্তিক খাবার হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো নয় এবং তেল বারবার গরম করে বাজারে পাওয়া যায় এমন জিনিস তৈরি করা হয় যা ক্ষতিকর। এতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তৈরি হয়।

2. অ্যালকোহল এবং সিগারেট

অ্যালকোহল এবং সিগারেটকে সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক বলা হয়েছে, তবুও যুবক থেকে বৃদ্ধরা এই ধরনের খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত হতে না পেরে হৃদরোগের শিকার হয়। এই জিনিসগুলি রক্তচাপ বাড়ায় যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়।

3. কোমল পানীয় 

বিয়ে, পার্টি, ঘরোয়া অনুষ্ঠান বা দৈনন্দিন জীবনে কোমল পানীয় খেতে অনেকেই আপত্তি করেন না, তবে এতে প্রচুর পরিমাণে সোডা থাকে যা আমাদের হার্টের অনেক ক্ষতি করে। নিয়মিত মদ্যপানকারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।

4.প্রক্রিয়াজাত মাংস 

প্রযুক্তির বিকাশের সাথে সাথে প্রক্রিয়াজাত মাংসের প্রবণতা অনেক বেড়েছে। সাধারণত মানুষ শখের বশে বা প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে এটি খেয়ে থাকেন, তবে এতে চর্বি ও লবণ বেশি থাকে যা আমাদের দিনের ক্ষতি করতে পারে।