আমাদের মধ্যে এমন কেউই থাকবেন যিনি মাথায় কালো, লম্বা ও ঘন চুল রাখতে চান না, কিন্তু বর্তমান যুগের পরিবর্তিত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে চুলের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর পাশাপাশি ধুলাবালি ও দূষণের কারণে চুলেরও ক্ষতি হয়। তবে এখন আর আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, কারণ আপনি যদি নির্দিষ্ট ধরণের জিনিস খান তবে চুল পূর্ণ পুষ্টি পাবে এবং চকচকে ও মজবুত হবে।
শণের বীজ
সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল এবং অনেক ধরনের ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, আপনি যদি চান আপনার চুল কালো হোক।আপনি যদি লম্বা ও ঘন হয়ে থাকেন, তাহলে অবশ্যই এই বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়। এটি সাধারণত ভাজা বা গুঁড়ো আকারে খাওয়া হয়।
কারি পাতা
দক্ষিণ ভারতীয় খাবারে কারি পাতা অনেক বেশি ব্যবহার করা হয়, কারণ এটি খাবারের স্বাদ অনেক বাড়িয়ে দেয়, কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না যে এটি চুলকে কালো ও মজবুত করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এর পাতায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ঝুঁকি কমায়। আপনি এর পাতার সাথে মসুর ডাল, সবজি এবং সাম্বার মিশিয়ে খেয়েছেন, তবে আপনি চাইলে এর পাতার রসও পান করতে পারেন।
আমলা (ভারতীয় গুজবেরি)
আমলাকে শুধু একটি সুপারফুড বলা হয় না, এতে এত পুষ্টি উপাদান রয়েছে যে আপনি গুনতে গুনতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আমলায় উপস্থিত ভিটামিন সি চুল দ্রুত গজাতে সাহায্য করে, পাশাপাশি এটি কোলাজেন বাড়ায় যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমলা অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি চাইলে রসের আকারেও খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment