চুল গজাতে কী খাওয়া উচিত? এই ৫টি স্বাস্থ্যকর খাবার উপকৃত হবে

বেশিরভাগ মহিলাই চান তাদের চুল লম্বা, শক্ত হোক। মোটা ও চকচকে হোক, কিন্তু বর্তমান অগোছালো জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে চুলের স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং এর বৃদ্ধি ধীর হয়ে যায়। আজকাল দূষণ, ধুলাবালি ও মাটির কারণে চুল সুস্থ রাখা কঠিন হয়ে পড়েছে।

লম্বা চুলের জন্য এই জিনিসগুলো খান

1. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো খুবই পুষ্টিকর ফল, এটি খেলে চুল মজবুত হয়। এই ফলের ভিতরে ভিটামিন ই পাওয়া যায়, যা চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং লম্বা করতে সাহায্য করে।

2. গাজর

গাজর এমন একটি সবজি যা মাটির নিচে জন্মে, যাতে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায়। এতে বিশেষ করে ভিটামিন এ পাওয়া যায়, যা মাথার কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং চুল চকচকে করে।

3. মাছ

খাওয়া চুলের সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।এতে বায়োটিন পাওয়া যায় যা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, এটি শুধু চুল পড়া থেকে মুক্তি দেয় না, চুলকে লম্বা ও মজবুত করে।

4. ডিম

সাধারণত প্রোটিন পেতে আমরা ডিম খেয়ে থাকি। এছাড়াও এতে রয়েছে বায়োটিন, ভিটামিন ডি 3, ভিটামিন বি এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চুলের বৃদ্ধির গতি বাড়ায়। খাওয়া ছাড়াও চুলে ডিম লাগানোর পর মাথা ধোয়াও উপকারী।

5.শুকনো ফল খাওয়া 

ড্রাই ফ্রুট খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়, কিন্তু এর মাধ্যমে আমরা চুলকে মজবুত করতে পারি এবং বড় করতে পারি। বাদাম, আখরোট এবং কাজু নিয়মিত খেতে পারেন।