ভুলে যাওয়ার অভ্যাসের কারণে বর্তমান সময়ে অনেকেই সমস্যায় পড়েন, তবে এমন পরিস্থিতিতে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করে আপনি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারেন। কিন্তু আজকাল অনেকেই স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য অনেক ওষুধ খেয়ে থাকেন, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে খাবেন এই জিনিসগুলো-
বাদাম-
বাদাম পুষ্টিগুণে ভরপুর। একই সময়ে, বাদামে ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই-এর মতো উপাদান পাওয়া যায় যা আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, বাদাম ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। বাদাম খেলেও স্থূলতা বাড়ে না।সেই সাথে বলুন আপনি কি সবসময় ভিজিয়ে বাদাম খান।
আখরোট-
আখরোট মস্তিষ্কের জন্য সুপারফুডের মতো কাজ করে। আখরোটে পাওয়া ওমেগা-৩ অ্যাসিড, যাকে বলা হয় আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে।
তিসি এবং কুমড়োর বীজ-
ভিটামিন কে, এ, সি, বি৬, আয়রন, জিঙ্ক, তিসি এবং কুমড়ার বীজে পাওয়া যায়। যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে খেতে পারেন।
কাজু-
কাজু খেলে স্মৃতিশক্তিও ভালো হয়। প্রোটিন, ভিটামিন সি-এর মতো পুষ্টি উপাদান কাজুতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি খেলে হজম প্রক্রিয়াও মজবুত হয়।অন্যদিকে প্রতিদিন কাজু খেলে স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়।
No comments:
Post a Comment