পুষ্টির অভাবে অল্প বয়সেই দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করেছে। ছোট বাচ্চারা গগলস পরছে। সঠিক সময়ে দৃষ্টিশক্তির যত্ন নেওয়া হলে এই সমস্যা এড়ানো যায়। আপনি যদি শিশুদের দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করতে চান তবে আপনি তাদের খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা তাদের দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করবে।
আমলা
এটা মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা চোখের জন্য উপকারী। আমলা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয়। শিশুরা যদি মিছরি, মুরব্বা বা জুসের মতো সুস্বাদু জিনিস তৈরি করে পান করে তবে দৃষ্টিশক্তি খুব উজ্জ্বল হবে।
গাজর
গাজর খেতেও সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, শিশুরা এটিকে আনন্দের সাথে খাবে। এতে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ-এর মতো পুষ্টি উপাদান। বিটা ক্যারোটিন চোখের জন্য খুবই উপকারী। বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে কাজ করে।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি পাওয়া যায়। এগুলো চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন থাকে যা দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী। আপনি যদি বাচ্চাদের প্রতিদিন মিষ্টি আলু সিদ্ধ বা সেদ্ধ করে খাওয়ান তবে তাদের স্বাস্থ্যের প্রভূত উন্নতি হবে।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ফোলেট, ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ। এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী করে। অ্যাভোকাডো খাওয়া খুবই উপকারী। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি যোগায়।
টমেটো
টমেটো ভিটামিন এ এবং সি এর গুণাবলীতে ভরপুর। এটি দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর। টমেটো খেলে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে তাজা টমেটো খাওয়া উপকারী হবে।
No comments:
Post a Comment