কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতে মিলবে স্বস্তি

আজকাল সবাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগে থাকে। অন্যদিকে, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে আপনাকে খিদে হ্রাস, বমি বমি ভাবের মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে আমাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।  স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরকে সুস্থ রাখতে কাজ করে। এমন পরিস্থিতিতে আপনিও যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগে অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে পারেন।  

কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া উপায় – 

জল –

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার অন্যতম কারণ হতে পারে জলের অভাব। তাই সারাদিন প্রচুর জল পান করুন, অর্থাৎ সারাদিনে ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল স্বাস্থ্যের পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক।

কাঁচা কলা-

কাঁচা কলায় এমন অনেক গুণ পাওয়া যায় যা আপনার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।  কাঁচা কলায় উপস্থিত ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রভাবকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে। এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো যায়।

লেবু- 

লেবুর রস পরিপাকতন্ত্র নিরাময়ে সাহায্য করে ।এতে শরীরে উপস্থিত বিষাক্ত কণা দূর হয়। এ জন্য সকালে তাজা লেবু চা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়।

দই-

ক্যালসিয়াম ও ফাইবারের বৈশিষ্ট্য দইয়ে পাওয়া যায়। দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন দই খেতে হবে।