পিঠের ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

অনেক সময় একই অবস্থানে একটানা কয়েক ঘণ্টা বসে থাকলে পিঠে ও কোমরে ব্যথা হয়, তবে কেউ কেউ অভিযোগ করেন যে তাদের প্রায়ই এমন সমস্যা হয়। মাংসপেশিতে চাপের কারণে ব্যথা এতটাই বেড়ে যায় যে কোনো কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। অনেক সময় আপনার খারাপ ভঙ্গিতে বসে থাকার কারণে এমনটা হয়। এই ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, অন্যথায় এটি আপনাকে সামনের দিকে অনেক ব্যথা দিতে পারে। যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম আপনাকে এ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। এর পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া প্রতিকারও এই ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ব্যথা নিরাময়ের জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

1. আপনি বা আপনার পরিবারের কোনো সদস্য যদি পিঠে ব্যথা বা পেশীর স্ট্রেনের কারণে সমস্যায় পড়েন, তাহলে ম্যাসাজ তার জন্য খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে। শরীরের যে অংশে ব্যথা আছে সেখানে তেল লাগিয়ে হালকা হাতে মালিশ করুন। এটি করলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

2. পেশী স্ট্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে স্ট্রেচিং একটি ভাল বিকল্প। এটি পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনে উদ্ভূত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এ জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন। যদি প্রতিদিন ব্যথা হয় তবে প্রতিদিন স্ট্রেচিং পুনরাবৃত্তি করুন। এটি পেশী টান কমায়।

3. আপনি পেশী স্ট্রেনে গরম এবং ঠান্ডা থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে কাজ করবে। আপনি যখন গরম থেরাপি ব্যবহার করেন, তখন পেশী শিথিল হয় এবং ব্যথা উপশম হয়।

4. আপনার জুতা পেশী স্ট্রেন বা পিঠে ব্যথার কারণও হতে পারে। কখনও কখনও জুতা ভুল পছন্দ আপনাকে ব্যথা দেয় এবং আমরা এই সম্পর্কে জানি না। সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করেও যদি ব্যথা না যায়, তবে আপনার জুতা পরিবর্তন করতে হবে।