বসে চাকরির কারণে পেট ও কোমরে মেদ জমতে শুরু করেছে? এই ২টি কাজ অবিলম্বে ডায়েট থেকে বাদ দিন

ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা যা যে কোনও দলের মুখোমুখি হতে পারে, যখন পেট এবং কোমরের চারপাশে চর্বি জমতে শুরু করে, তখন শরীরের সামগ্রিক চেহারা নষ্ট হয়ে যায়। স্থূলতা নিজেই একটি রোগ নয়, তবে এটি অনেক রোগের প্রজনন ক্ষেত্র, প্রথমে এটি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, তারপরে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্ট অ্যাটাক, ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজ। বিপদ দেখা দেয়। অতএব, আপনি যত তাড়াতাড়ি স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, ততই ভাল।

 

বসা চাকরিতে স্থূলতার ঝুঁকি

সাধারণত যারা বসে কাজ করেন তারা স্থূলতার প্রবণতা বেশি, কারণ 8 থেকে 10 ঘন্টা একই অবস্থানে থাকলে কোমর এবং পেটের কাছে চর্বি জমে। করোনাভাইরাস মহামারীর পর বাড়ি থেকে কাজ করার সংস্কৃতি দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে, যার কারণে মানুষের শারীরিক কার্যকলাপ আগের চেয়ে অনেক কম হয়ে গেছে। এমন অবস্থায় যারা বসে বসে কাজ করেন তাদের ওজন বৃদ্ধি প্রায় নিশ্চিত। এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে, অন্যথায় আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী থাকবেন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে ২টি জিনিস বাদ দিলে বাড়তে থাকা ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। 

ডায়েটের বাইরে এই দুটি কাজ করুন

1. তৈলাক্ত খাবার

ভারতে তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা খুব বেশি। এর ফলে আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে চর্বি জমতে শুরু করে কারণ এতে ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। যারা বসে বসে কাজ করেন, তাদের ক্যালরি পোড়া হয় না এবং তা চর্বিতে পরিণত হতে থাকে। অতএব, আপনার শারীরিক কার্যকলাপ যদি কমতে থাকে, তবে অন্তত একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

2. নমকিন (স্ন্যাক্স)

যারা চুমুক দেওয়ার কাজ করে তারা প্রায়ই হালকা ক্ষুধা মেটানোর জন্য চায়ের সাথে বিস্কুট এবং স্ন্যাকস খেতে পছন্দ করে। এর মধ্যে রয়েছে চিপস, নামকিন এবং বিস্কুট এবং অনেক ধরনের সুস্বাদু জিনিস; এগুলো আপনার শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ায়, যার কারণে ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে। তাই খাবার থেকে বাদ দিন লবণাক্ত খাবার।