উৎসবের মরসুমে ওজন বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত? জেনে নিন কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন

অক্টোবর মাসে একের পর এক পরপর উত্সব রয়েছে। প্রায়ই দেখা যায় উৎসবের পর থেকেই ওজন বাড়তে থাকে। উৎসবে খাবার ও মিষ্টি তৈরি করা হয়। প্রতিটি উৎসবে বিভিন্ন মিষ্টি ও খাবার তৈরির প্রবণতা রয়েছে। এই খাবারগুলো খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি ওজনের জন্য ক্ষতিকর। সুস্বাদু খাবার দেখে কার মন নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং এর কারণেই আজকাল অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস হয়ে যায়। উৎসবের মরসুমে তৈরি খাবারগুলো বেশি তেলে বা বেশি চিনিতে তৈরি করা হয়। এই কারণে, তারা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এগুলো খেলে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

প্রচুর ঘুম পান

ঘুম ওজন বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ। উৎসবের আনন্দ-উৎসবের মাঝে ঘুম প্রায়ই চোখ থেকে যায় না। ঘুম ঠিকমতো না হলে ওজন বাড়তে শুরু করে। তাই উৎসবের মরসুমে ঠিকমতো ঘুমানো জরুরি। প্রচুর ঘুম পান। কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।  

ব্যায়াম করুন

উৎসবের সময় আমরা প্রায়ই গৃহস্থালির কাজে ব্যস্ত থাকি। এ কারণে তারা নিজেদের জন্য সময় বের করতে পারছে না। আপনি যদি উত্সবগুলির সময় আপনার ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে চান তবে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে অতিরিক্ত ক্যালোরিও বার্ন হয়। প্রতিদিন যদি 15 মিনিটের জন্যও ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা হয়, তাহলে উপকার হবে। 

খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন

উৎসবের সময় মিষ্টি ও তৈলাক্ত খাবার খেলে ওজন বাড়ে। থালা-বাসন দেখে সবার মন লোভিত হয়। আজকাল এ ধরনের জিনিস কম খাওয়া হলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সকালে গুজিয়া ও পাপড়ি খাওয়ার পরিবর্তে স্প্রাউটস, স্যুপ ও ওটস-এর মতো স্বাস্থ্যকর জিনিস খান তাহলে শরীরে প্রচুর শক্তি থাকবে এবং পরিপূর্ণ থাকার কারণে খাবারের প্রতি মন প্রলুব্ধ হবে না।