সকালে ঘুম থেকে উঠলে অলসতা আসে? এইসব কৌশলে তৎক্ষণাৎ ঘুম চলে যাবে

বর্তমান যুগের জীবনযাত্রা অনেক ব্যস্ত হয়ে পড়েছে, এমন পরিস্থিতিতে আমরা পুরোপুরি ঘুমাতে পারি না এবং তারপরে সকালে উঠা পাহাড় বহনের মতো কঠিন হয়ে পড়ে। সাধারণত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ককে ৮ ঘণ্টার বিশ্রামের ঘুমের পরামর্শ দিলেও সবাই এই টিপসগুলো মেনে চলতে পারেন না, তারপর যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আসে, তখন চোখ থেকে ঘুম যাওয়ার নামই নেয় না। এছাড়াও, শরীরে প্রচুর ব্যথা হয়।  আপনার যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয়, তাহলে এই প্রতিবেদনে কিছু প্রতিকার জানানো হবে, যা ঘুম থেকে দূরে সরে যাবে।

 

1. হাত থেকে অ্যালার্ম দূরে রাখুন

সেলফোনের প্রবণতার আগে আমরা অ্যালার্ম ঘড়ি বেশি ব্যবহার করতাম, কিন্তু প্রযুক্তির বিকাশের পরে, মোবাইলেই অ্যালার্ম সুবিধা রয়েছে, কিন্তু এর সমস্যা হল আমরা ব্যবহার করি। ফোনে স্নুজ বোতাম। আরও কিছু করুন, যার কারণে বিছানা ছাড়তে দেরি হয়। তাই সবচেয়ে ভালো উপায় হলো মোবাইল ফোনে অ্যালার্ম বসানোর পর সেটিকে এমন দূরে রাখুন যাতে শব্দ শুনতে পান কিন্তু হাত সেখানে পৌঁছাতে না পারে। এতে করে অ্যালার্ম বন্ধ করে বিছানা থেকে উঠে ঘুম ভেঙে যাবে।

2. কুসুম গরম জল পান করুন

ভারতে অনেক লোকের চা পান করার অভ্যাস রয়েছে, যাকে বেড টিও বলা হয়, তারা সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথেই, তবে এটি করলে অ্যাসিডিটি এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই চা পানের পরিবর্তে হালকা গরম জল পান করা উচিত, এর ফলে আমাদের শরীর তৎক্ষণাৎ সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগ রয়েছে তাদের আরাম পাওয়া যায়। আপনি চাইলে হালকা গরম জলে মধু ও লেবু মিশিয়ে নিতে পারেন। এটি করা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

3. হাঁটতে যান

যখন উপরিউল্লিখিত ব্যবস্থা থাকা সত্ত্বেও চোখ থেকে ঘুম চলে যাচ্ছে না এবং অলসতা অনুভূত হচ্ছে, তখন আপনার সকালে হাঁটতে যাওয়া প্রয়োজন। 20 থেকে 30 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীর সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং তারপরে বিছানায় ফিরে যাওয়ার দরকার নেই।