সুস্থ থাকতে হলে ভালো খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন ব্যায়াম করা প্রয়োজন। অনেকেই আছেন যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং তাদের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করেন, তবুও তারা দিনের বেলায় ক্লান্ত বোধ করেন। যখন এটি ঘটে, তখন এটি পরীক্ষা করা দরকার যে খাবারের পরে, আপনি এমন কোনও ভুল করছেন না যার কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন।
ঘুম এড়িয়ে চলুন
অনেকের অভ্যাস আছে যে তারা দিনের বেলা খাবার খেয়ে ঘুমাতে যান। দিনের বেলা ঘুমালে শরীরে অলসতা তৈরি হয় এবং মানুষ সারাদিন ক্লান্ত বোধ করে। খাওয়ার পর ঘুমালে পাকস্থলীতে হজমের রস উঠে যায়, যার ফলে অম্বল হয়। তাই অবিলম্বে এই অভ্যাস ত্যাগ করুন।
জল পান করা এড়িয়ে চলুন,
মানুষের একটি অভ্যাস আছে যে তারা খাবারের সময় এবং সাথে সাথে জল পান করে। খাওয়ার পরপরই জল পান করলে পাকস্থলীতে এনজাইমের ক্ষরণ কমে যায়, যার কারণে খাবার হজমে সমস্যা হয়।
চা/কফি পান করবেন না
অনেকেই খাওয়ার পরপরই চা বা কফি পান করতে পছন্দ করেন। আপনারও যদি এমন অভ্যাস থাকে, তাহলে সতর্ক হোন। এমনটা করলে স্বাস্থ্যের ওপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। চা এবং কফিতে ফেনোলিক যৌগ থাকে যা আয়রনের শোষণকে সীমিত করে।
স্নান করবেন না
, খাওয়ার পরপরই স্নান করবেন না। এতে করে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, যার ফলে খাবার হজম করতে অসুবিধা হয়। আপনারও যদি এমন অভ্যাস থাকে, তাহলে তা অবিলম্বে ত্যাগ করুন।
No comments:
Post a Comment