অনেক সময় এমন হয় যে আপনি যদি কিছুক্ষণ আপনার পা বাঁকিয়ে বসে থাকেন, তবে কিছুক্ষণ পরে খুব প্রবল কাঁপুনি হয়। এই অনুগ্রহকে পিঁপড়ার হাঁটাও বলা হয়। কিছুক্ষণ পা সোজা করলে তার পরে ঠিক হয়ে যায়। কেন এমন হয় জানেন? আসলে, ভিটামিনের অভাবের কারণে পায়ে খিঁচুনি হয়।
যদি আপনার হাতে-পায়ে পিঁপড়া কামড়ায় তবে এর কারণ ভিটামিন ই এর অভাব। ভিটামিন ই আমাদের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যাল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। মুক্ত র্যাডিকেলগুলি ধোঁয়ায়, এমনকি সূর্যের রশ্মিতেও থাকতে পারে।
এগুলোও কাঁপুনির কারণ হতে পারে, অনেক
সময় ভিটামিন ডি-এর অভাবেও হাত-পায়ে খিঁচুনি হতে পারে। এ ছাড়া অনেক সময় উচ্চমাত্রার সুগারের কারণে পায়ে খিঁচুনি হয়।
ভিটামিন ই -এর ঘাটতি পূরণ করতেহলে প্রথমেই আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে হবে। এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। বাদামে ভিটামিন ই ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। এটি খেলে মস্তিষ্কও তীক্ষ্ণ হয়। সূর্যমুখী তেল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। এই তেল সালাদে যোগ করে খেতে পারেন। চিনাবাদাম এবং অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার। ঝাল দূর করতে এটি খেতে পারেন।
No comments:
Post a Comment