করোনার সময় থেকে স্ক্রীন টাইম অনেক বেড়ে গেছে। সব কাজ ডিজিটাল পদ্ধতিতে করা হচ্ছে। এমন অবস্থায় সারাদিন ল্যাপটপে বসে কাজ করতে হয়, যার কারণে অনেকেরই কোমর ব্যথা শুরু হয়ে যায়। অনেক সময় অফিসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলেও পিঠে ব্যথা হয়।
আদা ব্যবহার করুন
সামান্য আদা কোমর ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে। ব্যথা কমানোর ক্ষমতা আদার আছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি ছোট টুকরো আদা চিবিয়ে খেতে হবে। আপনি যদি চান, আপনি আদা চা পান করতে পারেন বা একটি ক্বাথ তৈরি করতে পারেন।
যদি আপনার কোমর ব্যথা বেশি হয় তবে আপনার হলুদ দুধ পান করা উচিত । এর জন্য হালকা গরম দুধে এক চামচ হলুদ মিশিয়ে খান। হলুদে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ব্যথা, প্রদাহ এবং ঠান্ডা কমাতে সাহায্য করে।
রাতে ঘুমানোর আগে ভালো করে ম্যাসাজ করলে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মালিশের জন্য সরিষার তেল ব্যবহার করুন। সরিষার তেলে রসুন যোগ করে ম্যাসাজ করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।
স্ট্রেচিং
স্ট্রেচিং পিঠের মাংসপেশিকে অনেকটা শিথিল করে। এই ব্যায়াম পেশীর শক্ততা দূর করে এবং পিঠের ব্যথায় আরাম দেয়। যখনই কাজ করবেন, একটানা বসে থাকবেন না। মাঝে বিরতি নিতে থাকুন।
No comments:
Post a Comment