এই ৩টি ভিটামিনের অভাবে দাঁতে প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে, জেনে নিন প্রতিরোধের উপায়

দাঁত আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, আমরা যদি সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে চাই তবে দাঁতকে সব মূল্যে রক্ষা করতে হবে। দাঁত আমাদের সৌন্দর্য দেয় কারণ একটি দুর্দান্ত হাসির জন্য এটি পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্যও মুখ পরিষ্কারের নিজস্ব গুরুত্ব রয়েছে, আমরা যদি সেদিকে মনোযোগ না দিই, তাহলে মুখ থেকে তীব্র গন্ধ আসতে শুরু করবে, যা আমাদের আশেপাশে বসবাসকারীদের সমস্যায় ফেলবে এবং আমাদের বিব্রত ও নিম্নমুখী হতে হবে। আত্মবিশ্বাস কেউ কেউ দাঁতের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেন না, যার কারণে দাঁতে ব্যথা এবং রক্তপাতের সমস্যা হয়। 

 

দাঁতের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য দাঁতের সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন

, তাহলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আমরা কী খাচ্ছি তা দেখতে হবে। সাধারণত অনেক ভিটামিনের অভাবের কারণে দাঁতের সমস্যায় পড়তে হয়, এর ফলে পাইরিয়ার মতো রোগ হতে পারে, যেখানে প্রচণ্ড ব্যথার কারণে অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যায়। আমাদের বিস্তারিতভাবে এটি সম্পর্কে জানি.

এই ভিটামিনের অভাবে পিউরিয়া হতে পারে

1. ভিটামিন বি 12

ভিটামিন বি 12 দাঁতের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি দাঁতের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে এবং এটি দুর্বল হতে শুরু করে, যা পরে পাইওরিয়াতে রূপ নিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দুধ, দুগ্ধজাত খাবার এবং চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

2. ভিটামিন সি

পাইওরিয়া হওয়ার একটি প্রধান কারণ হল ভিটামিন সি এর অভাব, এই পুষ্টিটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এর পাশাপাশি এতে উপস্থিত গুণাগুণ ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে। এই পুষ্টির জন্য, আপনি কমলা, লেবু এবং আঙ্গুর সহ টক জিনিস খেতে পারেন।

3. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি আমাদের হাড়ের মজবুত এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, আমাদের দাঁতও এই হাড়ের অংশ, তাই ভিটামিন ডি খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এই পুষ্টিগুলি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল দিনে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য রোদে বের হওয়া। তবে কিছু খাবার খেলেও এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

দাঁত পরিষ্কার করা আমাদের দাঁতের স্বাস্থ্য অভ্যন্তরীণভাবে অত্যাবশ্যকীয়

পুষ্টির মাধ্যমে ভালো থাকে, তবে এর বাইরের পরিষ্কারের জন্যও আমাদের পদক্ষেপ নিতে হবে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ বা দাতুন করুন। খাবার খাওয়ার পর ভালো করে ধুয়ে ফেলা জরুরি। দাঁত ও মাড়িতে প্লাক জমতে দেবেন না। দাঁতের ফাঁকে খাবারের কিছু অংশ আটকে গেলে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।