এই ভিটামিনের অভাবে স্মৃতি নষ্ট হতে পারে, ক্ষতিগ্রস্ত হয় দৃষ্টিশক্তিও

ভিটামিন বি 12 আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপায়ে উপকার করে। আজ আমরা ভিটামিন B12 সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি যা শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। যদি B12 এর ঘাটতি থাকে তবে আপনাকে এটি নিতে দিতে হতে পারে। শরীরে এই পুষ্টির কাজ হল ডিএন তৈরি করা এবং ফলিক অ্যাসিড শোষণ করা। সেজন্য আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সেসব খাবার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়তো আমরা অনেক বিপজ্জনক রোগের শিকার হতে পারি। 

 

ভিটামিন বি -12 এর অভাবজনিত রোগ

1. স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে

যারা ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার খান না, তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে না এবং অনেক মানসিক রোগের ঝুঁকি থাকে, অনেকের স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং তারা ছোটখাটো জিনিসও ভুলে যেতে শুরু করে। তাই B12 এর অভাব যেন না হয়।

2. দৃষ্টিশক্তির উপর প্রভাব

আপনি যদি ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার না খান তবে এটি আপনার চোখের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, সাধারণত ছোট অক্ষর পড়ার সময় দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, ঝাপসা দৃষ্টি এবং চোখের ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।

3. রক্তাল্পতা: 

যদি ভিটামিন B12 এর অভাব থাকে তবে আপনি রক্তস্বল্পতার শিকার হতে পারেন কারণ এমন পরিস্থিতিতে আমাদের শরীরে লোহিত রক্তকণিকার উত্পাদন ধীর হয়ে যেতে পারে, যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে।

4. হাড়ে ব্যথা 

আপনার যদি প্রায়ই হাড়ে ব্যথা হয়, তাহলে বুঝুন শরীরে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি রয়েছে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রয়োজনীয় খাবার খাওয়া শুরু করুন না হলে পিঠে এবং কোমরে ব্যথা হবে।