ওজন কমানো ছোট কোনো বিষয় নয়। কারণ ওজন কমাতে ব্যায়াম, ডায়েট এবং অনেক ঘরোয়া প্রতিকার করতে হয়। কিন্তু ওজন কমানোর সময় খাবার ত্যাগ করা কঠিন। একই সঙ্গে ব্যায়ামের কারণে সারা শরীরে ব্যথা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি জেনে অবাক হবেন যে ঘুমের মতো মনকে আরাম দেয় এমন কিছু আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ঘুমানোর সময় ওজন কমানোর উপায় -
খাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে ঘুমান -
কিছু লোক খাবারের সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ে। খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুম হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং এটি বিপাক প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। যার কারণে ওজন বাড়তে পারে।এমন অবস্থায় ওজন কমাতে চাইলে ঘুমানোর অন্তত ৪ ঘণ্টা আগে খাবার খান। সেই সঙ্গে মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটতে হবে।
গ্রিন টি পান করে ঘুমান
গ্রিন টি ওজন কমানোর জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। গ্রিন টি-তে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক উপাদান রয়েছে যা বিপাক বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। যাদের ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়ার অভ্যাস আছে, তাদের ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করার পর ঘুমানো উচিত। ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করলে মেটাবলিজম বাড়তে পারে এবং ওজন কমতে পারে।
বিরতিহীন উপবাস চেষ্টা করুন-
বিরতিহীন উপবাস করার ফলে, শরীরে উপস্থিত চিনির ভাণ্ডারগুলি নিঃশেষ হয়ে যায় এবং চর্বি জ্বলতে শুরু করে। রাতে ঘুমানোর অন্তত 4 ঘন্টা আগে কিছু খাবেন না। এ সময় শুধু জল পান করুন।
No comments:
Post a Comment