রাতে পুরো ঘুমিয়েও অলসতামি কাটে না । টাইমপাসের জন্য অনেকেই বিছানায় শুয়ে মোবাইল চালাতে শুরু করেন। এই অলসতামি কাটানোর এই উপায় করবে সাহায্য।
প্রথম কাজ হল, প্রতিদিন ২০ থেকে ২৫ মিনিটের জন্য শরীরে ম্যাসাজ করতে হবে। এটি শরীরকে শিথিল করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
দ্বিতীয় কাজ হল, সূর্য ওঠার আগে বিছানা ছেড়ে দিয়ে যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম করতে কোনও খোলা জায়গায় যান। এতে মন সক্রিয় থাকে। বা মেডিটেশনও করা যায়।
তৃতীয় কাজ হল,প্রতিদিনের খাবারে একটু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করা উচিৎ , বেশি তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা শুরু করুন।
No comments:
Post a Comment