আপনাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ভালো বোধ করেন না। যদি বছরে একবার বা দুবার এমন হয়, তবে ঠিক আছে, তবে যদি আপনার প্রতি রাতে ঘুম না হয় এবং আপনি ঘন্টার পর ঘন্টা বিছানায় শুয়ে থাকেন তবে আপনার এই জিনিসটিকে অবহেলা করা উচিত নয়। কারণ ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে।
ভালো ঘুমের জন্য ঘুমানোর আগে করুন এই কাজগুলো-
খাওয়ার পরপরই ঘুমাবেন না-
আপনি যদি খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যান তবে তা আপনার জন্য ঠিক নয়। কারণ এটি খাবার হজম করতে অসুবিধা করে এবং আপনি রাতে ঘুমাতেও পারেন না। তাই আপনি যদি চান যে আপনার রাতে ভালো ঘুম হোক, তাহলে ঘুমানোর ৪ ঘণ্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত। এতে করে ভালো ঘুম হবে।
ঘুমানোর আগে স্নান করুন-
যদি রাতে ঘুম না আসে, তাহলে আপনি একটি সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারেন তা হল স্নান করা। সর্বদা ঘুমানোর আগে গোসল করুন। এটি একটি বড় পার্থক্য করে।আপনি রাতে স্নানের জন্য হালকা গরম জল ব্যবহার করতে পারেন। এতে করে ভালো ঘুম হবে।
ঘুমানোর আগে একটি বাতি জ্বালান-
আপনি যে ঘরে ঘুমান সেখানে একটি তেলের বাতি জ্বালান, এটি আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
No comments:
Post a Comment