যারা ব্যায়াম করেন তাদের শরীর ঘামে। যার পরে ওয়ার্কআউটের পরে ক্লান্তি বা অলসতা অনুভূত হয়। এমন অবস্থায় ব্যায়ামের পর অবশ্যই কিছু পানীয় গ্রহণ করুন যাতে আপনার শরীর শক্তি পায়।
ব্যায়ামের পর এই পানীয় পান করুন-
লেবু জল
ব্যায়ামের পর লেবুজল খেতে পারেন। কারণ গরমের দিনে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি লেবু জল পান করেন তবে আপনার শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
নারিকেলের জল
ওয়ার্কআউটের পরেও নারকেলের জল খাওয়া যেতে পারে। নারকেল জলে চিনির পরিমাণ কম এবং এতে ইলেক্ট্রোলাইট, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম বেশি থাকে। তাই ব্যায়াম করার পর অন্য পানীয়ের পরিবর্তে নারকেলের জল পান করলে তা আপনার শরীরের দুর্বলতা দূর করবে।
বাটারমিল্ক
ব্যায়ামের পরেও বাটারমিল্ক পান করতে পারেন। বাটার মিল্ক পান শরীরে এনার্জি বাড়াতে কাজ করে। এটি পান করার পর আপনি সতেজ অনুভব করবেন। এর সাথে সাথে আপনার পেটও স্বস্তি পাবে।
তরমুজের জুস
গ্রীষ্মের মৌসুমে ওয়ার্কআউটের পর তরমুজের রসও খেতে পারেন। তরমুজে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার শরীরের অক্সিজেনের মাত্রাও বাড়ায়।অন্যদিকে আপনার যদি লিভার সংক্রান্ত কোনো সমস্যা থাকে তাহলে তরমুজের রস আপনার জন্য খুবই উপকারী।
No comments:
Post a Comment