আজকাল জীবন চাপের। সারাদিনের দৌড় আমাদের ক্লান্ত করে তোলে। একটানা অফিসে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করলে কোমরে ব্যথা হয়। আপনি নিশ্চয়ই অনেকবার শুনেছেন যে খাবারই ওষুধ। তাই আমাদের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু কোনো রোগে এমন কিছু খাবার আছে, যা খেলে সমস্যা বাড়ে, তাই এগুলো থেকে দূরে থাকা দরকার। আপনি যদি কোমর ব্যথার সমস্যায় অস্থির হয়ে থাকেন তবে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার এড়িয়ে চলা উচিত।
পিঠে ও কোমরে ব্যথা হলে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। পরিবর্তে আপনার পুরো শস্য খাওয়া উচিত। পিজা, সিরিয়াল এবং সাদা রুটিতে প্রচুর প্রক্রিয়াজাত শস্য ব্যবহার করা হয়। এই খাবারগুলি ইনসুলিনের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে এবং পিঠে ব্যথা বাড়াতে পারে
আপনার পিঠে ব্যথা হলে উচ্চ চিনির জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিত। মিষ্টি খেলে প্রদাহ বাড়ে এবং একই সাথে এটি আপনার ওজনও বাড়ায়। শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণে কোমর ও কোমরের ব্যথার সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তাই এড়িয়ে চলুন।
লাল মাংস প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। আপনার যদি কোমর ব্যথার সমস্যা থাকে, তাহলে লাল মাংস খেলে আপনার সমস্যা বাড়তে পারে। লাল মাংসে neu5gc নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়, যা প্রদাহ বাড়াতে কাজ করে।
আপনার যদি পিঠে ব্যথা থাকে তবে আপনার দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। দুগ্ধজাত খাবার খেলে ফোলা হতে পারে। যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তারা দুগ্ধজাত খাবার হজম করতে অসুবিধার সম্মুখীন হয়।
পরিশোধিত তেল খেলে প্রদাহ ও হৃদরোগ হতে পারে। রান্নায় ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। অলিভ অয়েল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কারণ এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
No comments:
Post a Comment