বর্তমান সময়ে দুর্বল জীবনযাত্রার কারণে হৃদরোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। হ্যাঁ, বেশ কিছুদিন ধরেই দেখা যাচ্ছে হার্ট অ্যাটাক ও মানুষের মৃত্যুর ঘটনা দ্রুত বেড়েছে। আগেকার দিনে হৃদরোগ বেশির ভাগই বাড়তে বাড়তে বাড়তে বাড়তে বাড়তে লাগল, কিন্তু বর্তমান সময়ে তরুণরাও হৃদরোগের শিকার হচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার হৃদয়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অন্যদিকে, হার্টকে সুস্থ রাখতে আপনাকে পরিশ্রম করার দরকার নেই, তবে আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। এছাড়াও, আপনি আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে আপনার হৃদয়কে সুস্থ করতে পারেন।
হার্টকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন –
ডার্ক চকলেট
–ডার্ক চকোলেট ম্যাগনেসিয়াম সহ অনেক পুষ্টিতে ভরপুর। এতে রয়েছে আয়রন, কপার এবং ম্যাঙ্গানিজ। যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
বাদাম
বাদাম আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ বাদাম রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, এর জন্য আপনার হার্টকে নিরাপদ রাখতে প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খেতে হবে।
বীজ -
বীজ অবশ্যই খাওয়া উচিত কারণ বীজ ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস। এমন পরিস্থিতিতে আপনি আপনার ডায়েটে চিয়া, সূর্যমুখী এবং কুমড়ার বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে করে আপনার হৃদয় শক্তিশালী হয়।
কলা-
কলা পটাশিয়ামের ভালো উৎস। এতে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উভয়ই রয়েছে। তাই হার্ট সুস্থ রাখতে অবশ্যই কলা খান।
No comments:
Post a Comment