শীতে কোল্ড ক্রিম লাগাতে হবে না, এই খাবারগুলো খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে

শীতকালে মুখ শুষ্ক হয়ে যায়। শরীরে আর্দ্রতার অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে ফাটা শুরু করে। যতই কোল্ড ক্রিম লাগান না কেন, ত্বক ভেতর থেকে ময়েশ্চারাইজ না হওয়া পর্যন্ত কোনো প্রভাব পড়বে না। ত্বকের শুষ্কতার প্রধান কারণ আবহাওয়া। শীতকালে প্রবাহিত বাতাসের কারণে ত্বকে শুষ্কতা দেখা দেয়। এই দিনে ত্বকের শুষ্কতার কারণও হতে পারে শরীরে পুষ্টির অভাব। শীত এলেই আমাদের শরীরে ও খাদ্যাভ্যাসে অনেক পরিবর্তন আসে যা ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে। ত্বককে যদি শুষ্কতা ও ফাটল থেকে রক্ষা করতে হয়, তাহলে কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এটি আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে ময়েশ্চারাইজ করবে। 

কালো চকলেট

চকোলেট খেতে সবাই পছন্দ করে। যদিও বেশিরভাগ মানুষ চকলেট খাওয়াকে ক্ষতিকর মনে করলেও এটি ত্বকের জন্য উপকারী। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে ফ্ল্যাভানল নামক পুষ্টি উপাদান, যা ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে হাইড্রেট করতে কাজ করে। শীতের দিনে চকলেট খেলে শুষ্কতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

বাদাম এবং ড্রাইফ্রুটস

বাদাম ও শুকনো ফল ত্বকের জন্য উপকারী। আখরোট, কাজু, পেস্তা এবং বাদামের মতো জিনিসগুলিতে উপস্থিত ওমেগা 3, ওমেগা 6-এর মতো পুষ্টি উপাদানগুলি ত্বককে ভিতর থেকে ময়শ্চারাইজ করতে কাজ করে। এটি ত্বককে হাইড্রেট করে এবং শুষ্কতা দূর করে। তাই অনেক সৌন্দর্য পণ্যে বাদাম এবং আখরোট ব্যবহার করা হয়। 

মিষ্টি আলু এবং কুমড়ো

মিষ্টি আলু এবং কুমড়া জাতীয় জিনিস ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে ব্যবহার করা হয়। ত্বককে ভেতর থেকে ময়েশ্চারাইজ করতে হলে মিষ্টি আলু ও কুমড়া খাওয়া উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই জিনিসগুলি ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এবং এগুলিতে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করে তোলে। 

পালং শাক এবং সবুজ শাকসবজি

পালং শাক ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা ত্বকের আর্দ্রতা লক করে। এছাড়াও এতে ফোলেট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা ত্বককে হাইড্রেট করে। ত্বককে যদি ভেতর থেকে স্বাস্থ্যকর করতে হয়, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করা খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।