ওজন কমাতে খেতে হবে এই উপাদান

 

  আমরা প্রায়শই আমাদের কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনে এতটাই মগ্ন হয়ে পড়ি যে পেট এবং কোমরে কতটা চর্বি জমতে শুরু করেছে সেই বিষয়ে চিন্তা করতে পারি না।তাই ওজন কমানোর জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে হবে এবং এর সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে বন্ধুত্ব করতে হবে। আর সেই খাবার কী হবে আসুন জেনে নেওয়া যাক-

সবুজ শাক সবজি:
সবুজ শাক খেলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ই, আয়রন  ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এটি শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করবে না, পেশীকেও শক্তিশালী করবে।

টমেটো:
টমেটো এমনই একটি সবজি, এটি প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই এটি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  এতে উপস্থিত ফাইবার,  এটি পেটের চর্বি গলতে সাহায্য করে। 

নারকেল তেল
চুল ও ত্বকের যত্নে নারকেল তেল ব্যবহার করলেও রান্নার কাজেও এই তেল ব্যবহার করা ভাল।

দই:
দই খেলে পেট ঠাণ্ডা থাকে এবং এতে উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।