মানসিক চাপ এড়াতে করতে হবে যোগব্যায়াম

 

যোগব্যায়াম করলে মন, মস্তিষ্ক শক্তিশালী হয় আর শান্ত থাকে। কিন্তু মানসিক চাপে মন অস্থির হয়ে পড়ে। কোনো কাজে মন লাগে না, পাশাপাশি শরীরের ওপরও চাপ পরে। সেক্ষেত্রে এই যোগ ব্যায়াম করা দরকার।

 ধ্যান:

ধ্যান রোজ করলে মন শান্ত ও স্থিতিশীল থাকে, একাগ্রতা বাড়ে। 

  প্রাণায়াম :

প্রতিদিন প্রাণায়াম করার চেষ্টা করুন।  প্রাণায়ামের মূল উদ্দেশ্য হল শরীরের শক্তির প্রধান উৎসগুলিকে শুদ্ধ করা। 

 নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা :

মন যখন শান্ত থাকে, তখন আমরা আমাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাই।  এর জন্য প্রয়োজন নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা।  এর সঙ্গে অবশ্যই ইতিবাচক থাকা দরকার।