পরিবর্তনশীল ঋতুর সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মেজাজও পরিবর্তিত হয় এবং একে বলা হয় সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার । এই মেজাজ পরিবর্তিত হওয়ায় কোনো কাজ করতে ভালো লাগে না । তবে শীতকালে বারবার মেজাজের পরিবর্তন কেন হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক -
সূর্যালোক এবং মেজাজ পরিবর্তনের মধ্যে সংযোগ :
চিকিৎসক বিশেষজ্ঞের মতে, জৈবিকভাবে বিষণ্নতা এবং সূর্যালোকের সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে। শীতকালে, সূর্যালোকের সময়কাল এবং তীব্রতা দুটোই হ্রাস পায়। সেরোটোনিন আমাদের মস্তিষ্কের একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে, এটির জন্য প্রচুর সূর্যালোক এক্সপোজার প্রয়োজন।
শীতকালে সূর্যের আলো কম থাকলে মস্তিষ্ক বুঝতে পারে না কোথা থেকে সেরোটোনিন উৎপন্ন হবে। আর এর সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের মেজাজের উপর। এর কারণে আমাদের ঘুম হয় না, জাঙ্ক ফুড খেতে ইচ্ছে করে, ওজন বাড়ে এবং অকারণে মন খারাপ হয়ে যায়।
হালকা থেরাপি দরকার :
তথ্য অনুযায়ী, মস্তিষ্কে আলোর একটি ডোজ দেওয়া যেতে পারে। একে লাইট থেরাপি বলা হয়। হালকা থেরাপি নিতে, আলোর তীব্রতা হবে ১০,০০০ লাক্সের উপরে হওয়া উচিৎ। হালকা থেরাপিতে প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য হালকা থেরাপির একটি সেশন নিতে হবে।
মেজাজ বেশি খারাপ হলে দিনে ২ বার সূর্যের সামনে বসুন। সকালে এক ঘন্টা এবং সন্ধ্যায় এক ঘন্টা।
No comments:
Post a Comment