ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ। সেই সঙ্গে জানিয়ে রাখি যে এই রোগের কোন চিকিৎসা নেই। তবে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কিন্তু কীভাবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক-
উপায় :
ভাজা জিনিসের বদলে গোটা শস্য খেতে হবে।
চা বা কফি দিয়ে সকাল শুরু না করে দারুচিনি চা পান করতে হবে।
দিনে বাটার মিল্ক খান। এতে বারবার ক্ষিদে পায়না। খাবারের পর ১৫ মিনিট হাঁটুন, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া, নোনতা খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিৎ। কারণ এগুলো শরীরে প্রদাহ বাড়ায়।
প্রতিদিন ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করে যেতে হবে।
No comments:
Post a Comment