ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে সারা শরীর দুর্বল হয়ে যাবে, এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে

  হাড়ের মজবুতির জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। এটি রক্ত ​​জমাট বাঁধতেও সাহায্য করে। এটি শরীরের বিকাশ এবং পেশী তৈরিতেও সহায়ক। সবুজ শাকসবজি, দই, বাদাম এবং পনির এর সমৃদ্ধ উত্স।

ক্যালসিয়ামের অভাবকে হাইপোক্যালসেমিয়াও বলা হয়। এটি ঘটে যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পায় না। তিনি বলেন, সুস্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে মানুষকে সচেতন হতে হবে। যাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে, তাদের নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া উচিৎ নয় এবং বেশি পরিমাণে খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ করা উচিৎ নয়। 

বার্ধক্য সঙ্গে সমস্যা

বার্ধক্যের সাথে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সাধারণ। শরীরের বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম হাড়ে জমা হয়। বার্ধক্যের সাথে, হাড়গুলি পাতলা এবং কম ঘন হয়। এমন অবস্থায় শরীরে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। ক্যালসিয়ামের উৎস এমন খাবার খেয়ে এর ঘাটতি পূরণ করা যায়।

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কেন হয়?

অনাহার এবং অপুষ্টি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অকাল প্রসব এবং ম্যালাবশোরপশনও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। ম্যালাবসর্পশন হল সেই অবস্থা যখন আমাদের শরীর সঠিক ডোজ নেওয়ার পরেও ভিটামিন এবং খনিজগুলি শোষণ করতে সক্ষম হয় না।

ক্যালসিয়ামের অভাবের 8টি অসুবিধা

১. পেশী ক্র্যাম্প

 শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে হিমোগ্লোবিন থাকা সত্ত্বেও এবং সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া সত্ত্বেও, আপনি যদি নিয়মিত মাংসপেশির ক্র্যাম্পের সম্মুখীন হন তবে এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ।

২. কম হাড়ের ঘনত্ব

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের খনিজকরণের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। ক্যালসিয়ামের অভাব সরাসরি আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

৩. দুর্বল নখ

নখ মজবুত থাকার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, এর অভাবের কারণে নখ ভঙ্গুর ও দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

৪. দাঁত ব্যথা

আমাদের শরীরের ৯০ শতাংশ ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ে জমা থাকে, এর অভাবে দাঁত ও হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।

৫. পিরিয়ডের সময় ব্যথা

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সহ মহিলাদের পিরিয়ডের সময় তীব্র ব্যথা হতে পারে, কারণ ক্যালসিয়াম পেশী ফাংশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

৬. অনাক্রম্যতা হ্রাস

ক্যালসিয়াম শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে শরীরের প্যাথাগনের আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা কমে যায়।

৭. নাড়ি সমস্যা

ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে, যেমন খিঁচুনি এবং মাথায় চাপের কারণে মাথাব্যথা। ক্যালসিয়ামের অভাব হতাশা, অনিদ্রা, ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং ডিমেনশিয়াও হতে পারে।

৮. ধড়ফড়

ক্যালসিয়াম হৃৎপিণ্ডের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এর ঘাটতির কারণে ধড়ফড় এবং অস্থিরতা দেখা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম হার্টের রক্ত ​​পাম্প করতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।