পিঠের ব্যথা কি জীবনকে কঠিন করে তুলেছে? এই উপায়ে মুক্তি পাবেন

  

 অনেকেরই কোমর ব্যথার সমস্যা থাকে। এ কারণে মানুষের উঠা-বসা কঠিন হয়ে পড়ে। যারা সারাদিন ডেস্কে বসে কাজ করেন তাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। ঘরের কাজ করা মহিলাদেরও প্রায়ই কোমর ব্যথার সমস্যায় পড়তে হয়। এ ছাড়া বার্ধক্য এবং পুষ্টির অভাবও কোমর ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ওষুধ খেয়েও কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করে আমরা কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারি।

কোল্ড ব্যাগ

সাইকাইয়ের রেসিপি ব্যথা উপশমে খুব দ্রুত প্রভাব দেখায়। আপনি গরম জলের ব্যাগ দিয়ে কোমর সেক করতে পারেন। কোল্ড ব্যাগ পিঠের ব্যথায়ও উপশম দেয়। এই পদ্ধতিগুলি দ্বারা ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়।

তেল মালিশ

তেল মালিশ করলে কোমর ব্যাথা থেকে দ্রুত উপশম হয়। মালিশের জন্য সরিষার তেল সবচেয়ে ভালো। গরম সরিষার তেল দিয়ে মালিশ করলে কোমর ব্যথা অনেকাংশে উপশম হবে।

যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম

কোমর ব্যথা উপশমে যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম খুবই উপকারী। নির্দিষ্ট ধরণের যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম পিঠের ব্যথায় তাৎক্ষণিক উপশম দেয়। গরুর ভঙ্গি, সর্পাসন এবং স্ট্রেচিং উপকারী। 

ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে স্নান করুন

ইউক্যালিপটাস তেল ঔষধি গুণে ভরপুর। এটি স্নায়ুতে স্বস্তি দেয়। এই তেলের মাত্র কয়েক ফোঁটা পিঠের ব্যথা দূর করে। গরম জলে ৩-৪ ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল মিশিয়ে তা দিয়ে স্নান করুন। পিঠের ব্যাথা চলে যাবে। 

সোজা হয়ে বসুন

আপনার বসার অবস্থান অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ডেস্কে কাজ করলে ভুলভাবে বসে থাকলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। কাজ করার সময় সোজা হয়ে বসুন, বাঁকবেন না। বসার চেয়ার খুব শক্ত হওয়া উচিৎ নয়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।