দুশ্চিন্তা মোকাবেলা করার কিছু কার্যকর টিপস

 

দুশ্চিন্তা,মানসিক রোগ একজন ব্যক্তিকে মানসিক চাপ, নেতিবাচক চিন্তা, অস্থিরতা, হঠাৎ হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে কিছু পদ্ধতি  খুব কার্যকর হতে পারে,যেমন -

এর জন্য গেটওয়ে অফ হিলিং এর প্রতিষ্ঠাতা, পরিচালক এবং সাইকোথেরাপিস্ট ডাঃ চাঁদনী তুগনাইতে কিছু টিপস আলোচনা করলাম।

  উদ্বেগের সমস্যা হলে তখনই ব্যক্তি দ্রুত এবং দীর্ঘ শ্বাস নিতে শুরু করে।  তাই সবার আগে প্রয়োজন শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা।  এর জন্য ১ থেকে ৪ পর্যন্ত গুনে লম্বা লম্বা শ্বাস নিতে হবে।  এতে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রিত হবে।

দুশ্চিন্তার সমস্যা হলেই ব্যক্তির মনে নেতিবাচক চিন্তা আসতে শুরু করে।  তাই এই নেতিবাচকতা দূর করতে অবশ্যই ১৫ মিনিটের জন্য নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে হবে।   এ ছাড়াও প্রয়োজনে থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।